感情のままに動き出しそうな自分を感じる時に。

疲れた時、

イラッとした時、

感情的になっている時、

私は深呼吸します。

深呼吸の方法は様々ありますが、
私の深呼吸は、こんな感じです。



吸うことよりも、
吐くことに重きを置いています。



今、抱えているものを、
出したいからね。



その時の気分で、

はぁっ！と
強く、太く、吐き出す時もあります。

ふぅーーーー・・・、と
細く、長く、吐き出す時もあります。



まず、息を吐ききります。
そうすると、次にたくさん息を吸えるから。

そうして、また、吐ききります。

これを繰り返している内に、
大抵、落ち着いてきます。



感情的になったり、
イライラしたり、
しますよね。


人間ですから、
して、当たり前だと思います。


大切なのは、


怒りや、
悲しみや、
恨みや、
といった感情のエネルギーが
強いまま動くのではなく、

一度、力を抜いて落ち着くこと。



深呼吸してみませんか。



深呼吸するだけで気分も変わり、
いい息抜きになったりしますよ。



ほら！
ボケの花も咲き始めました。
春ですね。