思考に振り回されずに楽に生きる、その練習法とは？

「今」にある練習を、日頃からしていると、
ネガティブ思考に振り回されずにすみます。

私の場合、
日常生活の中で、
ちょこっとそういったことをするのが、
好きです。

オススメは、掃除。

掃除って、
始めるとある程度、時間がかかりませんか？

私の場合、
掃除中に、あれこれ「今」に関係のないことを考える、
という事に気づいたので、
掃除中、「今」にあることを意識してみました。

掃除の音を聞くこと、に集中します。
手に伝わってくる振動を感じること、に集中します。

途中、
何か考えたり、
何かを心配したり、
といったことをしていると気づいたら、

「～、を考えているなぁ。」
って、車を見送るように、
考えていたり、不安に思っていたことに
サヨナラします。

大抵、「今」に関係ないからです。

考えていた内容について、
いいも悪いも、評価しません。

サヨナラできない時は、
今日は、思考が中々とまらないなぁ～、
って気づくだけにします。

「今」を意識できない、
失敗、
っていうことじゃないのです。

これ、
スポーツのようなもので、
ほんのわずかな時間でも、
回数を重ねていくと、
あれ、今、思考に振り回されなかったぞ！
という自分につながっていきます。

思考に振り回されないって、
楽ですよ～。

コツはね、
繰り返しになりますが、
わずかな時間でも、
実践を積み重ねていくこと！
です。


こんなお空が、恋しいですね～。